1、首先要坚定降血糖的决心，坚持合理运动。

2、有些朋友一直血糖很高。虽然有一点不适，但总是采取无所谓的态度或者消极的治疗态度。这是不可能降血糖的。想要降血糖，首先要下定决心降血糖，然后坚持合理的运动。

3、戒烟戒酒，坚持正常的生活习惯。

(资料图)

4、身体问题，很多时候是因为长期处于作息习惯混乱的状态。除了戒烟戒酒，还要坚持正常作息习惯，不要熬夜，每天保证八小时睡眠。

5、坚持科学的饮食习惯。

6、平时不要下馆子吃饭，尽量自己做饭，少吃油腻食物，减少盐的摄入，少吃淀粉类食物，不要吃含糖量过高的食物，水果等食物一天不要超过两种。

7、控制自己的情绪，保持乐观。

8、人的情绪不稳定时，血糖会飙升，所以内向的朋友要开朗，脾气暴躁的朋友要调整心态，要宽容，保持乐观，静下心来享受慢生活。

9、多吃降血糖的食物。

10、大自然是神奇的，很多食物自然对降血糖有帮助。比如粗粮燕麦片、芹菜、洋葱、黄瓜等食物都是降血糖的天然食物，但烹饪时注意少放油，最好蒸着吃。

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