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1、1、肩周炎自己锻炼的方法就是爬墙法，面对墙壁站立，手臂顺着墙壁尽量向上够，每次可以做上记号，逐渐增加高度。

2、2、再有就是以肩关节为轴，做外展动作，手臂尽量向后伸展，可反复动作。

3、3、只要坚持进行功能锻炼，就能够有效的改善症状。

4、

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