1、能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

2、 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

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3、 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

4、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

5、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

6、 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。

7、摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

8、 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

9、 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。

10、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

11、 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

12、 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。

13、芹菜或热量少的食物。

14、 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

15、 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

16、 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

17、 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

18、 10、多吃生菜：如红萝卜。

19、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

20、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

21、 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

22、 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。

23、观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

24、 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

25、 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

26、 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。

27、其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。

28、例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

29、 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

30、 其它的食物诸如巧克力，咖啡。

31、牛油。

32、红薯。

33、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。

34、一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

35、 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

36、 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。

37、不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。

38、只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

39、 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。

40、如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

41、 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。

42、除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。

43、因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。

44、只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

45、 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。

46、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

47、 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。

48、并连续做10～15次。

49、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

50、 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。

51、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。

52、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

53、 个人认为还是打篮球，跳绳……。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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